Ammi och Carina trappar ner i Trapani, Sicilien.

Ammi och Carina fick möjlighet att åka på kurs under sista veckan på läsåret, och i år valde de något som båda verkligen hade behov av – att ta hand om sig själva. Här kommer deras berättelse:

Vi två har huvudansvaret för undervisningen på yrkesträningen, och fast vi har få studerande är arbetet intensivt och kräver mycket av oss – både professionellt och personligt.  

Just därför blev valet av kurs naturligt: vi behövde hitta sätt att skapa balans, återhämtning och hållbarhet i vår vardag. Kursens vi deltog i hette “Stress relief and well-being strategies for Teachers” arrangerad av Europass Teachers Academy. 

Veckan handlade om egenvård och välbefinnande för oss lärare. Det var en praktisk kurs där vi fick lära oss och testa på olika metoder, verktyg och övningar för att hantera stress, stärka kroppen och förbättra hälsa. 

Vi startade med att lära känna varandra genom olika lättsamma övningar /lekar. Bl.a. byggde vi legofigurer som representerade oss själva och sedan fick berätta för dom andra vad figuren symboliserade. Vi var endast 8 kursdeltagare, från Rumänien, Slovakien, Spanien och Irland och vi från lilla Åland. Alla var nyfikna på oss och fascinerades av vår Ö. Vi kallades “Åland” bland deltagarna. Vi var ett supertrevligt gäng som hade lätt för att bjuda på oss själva och allt kändes tryggt efter bara en kort tid.  

Vi började varje morgon med en övning som väckte våra kroppar på olika sätt och sedan fortsatte vi med teori bakom olika ämnen som vi hade under dagarna. En övning var gående meditation i 40 minuter. Vi promenerade i staden, fick inte prata överhuvudtaget utan bara fokusera på ljud, dofter, omgivningen och oss själva. En fin upplevelse. Vi fick en påminnelse om att var ute i naturen utan telefon och bara ta in sinnesintryck. Gå långsamt, andas och njut! 

En av dagarna åkte vi upp i bergen till en lite pittoresk stad, Erice. Där inledde vi dagen med andningsövningar, fortsatte med gående meditation i naturen för att sedan promenera i staden på smala, trånga gator och tog in omgivningen och den vackra utsikten. I en liten park gjorde vi olika praktiska övningar så som Chakrameditation och beröringsmassage.  

Besöket avslutades med provsmakning av olika lokala delikatesser. 

Följande dag inleddes med “Bio-dans”, vi
pratade om sömnens betydelse för välmående och hur dagliga rutiner påverkar vår sömn, och avslutningsvis fick vi prova på stol-yoga och body scanning. 

Sista kursdagen pratade vi om kostens betydelse för välmående.   

Vårt mål med kursen var att få tips och verktyg på hur man i vardagen, på ett enkelt sätt, kan varva ner och reducera stress för att må bra. Vi fick många bra övningar och tips som vi själva kan använda oss av i det vardagliga livet, både själva och med våra studerande- så kursen gav oss det vi kände att vi behövde och vad den utlovade. Många tips och teori på en enkel nivå. Vi fick mycket, men vi kan också konstatera att kursdeltagande i slutet på terminen, i ett annat klimat och språk också tar på krafterna. Så nu ska vi njuta av SEMESTER och försöka implementera något av det vi lärt oss i vardagslivet.  

Vi vill tacka Ålands yrkesgymnasium och Erasmus+ som möjliggjorde denna fortbildning och uppmanar alla att ta chansen.